5 dni

[...] tłuszczu, chociaż nie wiem czy to nie na własne życzenie (kiedyś jedzenie chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym dniu dało tylko 2100kcal z czego B= ponad 200g coś koło 202 wyszło mi W= ok 223g T= 37.8g w tych granicach max 40g Co stanowi przeszkodę aby spalać tłuszcz? za mało węgli? [...]

[...] forumowiczów, Byłbym wdzięczny za kilka rad, albo za ocenę tego co robię. Mam do zrzucenia ok 15 kg. Trenuję na siłowni. Dieta jest ułożona. Trzymam rygor od ok. 6-8 tygodni i nie ma efektów. Wcześniej był trening siłowy ok. 2 miesiące na rozruszanie organizmu. Ale do rzeczy. Poniżej szczegółowe informacje. wiek: 29 lat wzrost: 180cm sucha [...]

/SFD/Images/2015/12/31/583d046a0d7240ef867b8c19e8889d5d.png Siemanko! Poniedziałek. I wreszcie jestem pełny energii i sił! Trening nóg poszedł z samego rana, relacja niżej. W dni kiedy trenuję nogi i plecy podbijam węgle. To chyba tyle! Trening o 8 rano i mam energię na cały dzień!!! :-D TRENING przysiady rampa 6 repsów + regresy [...]

[...] kwietniu kupiłem Gainera (Gain Bolic 6000) którego własnie skończyłem oraz zostało mi jeszcze 1 kg. Mam dietę, 6 posiłków dziennie, wszystko jest ok, aczkolwiek zdarzają się dni, kiedy nie jestem w stanie przygotować dobrych posiłków i chcąc nie chcąc nie daje rady ich zjeść jak należy. Moje mięśnie mają się dobrze, jest progres, który pnie się [...]

Dzisiaj waga pokazała 78,5 czyli trochę schudłem przez te 3 dni co nie trzymałem diety mało jadłem,chcę zrzucić jakieś 7kg wezmę chyba to opakowanie 120kap..Obciąć jeszcze kalorie czy na razie tak zostawić?

Witam Kupię kartę multisport w full opcji (7 dni w tygodniu) Proszę o oferty. Pozdrawiam

[...] nóg by gironda tym razem plecy nie bolały, chyba złapałam własciwą pozycję push presstrochę mną te 20kilo kołysze, ale jakoś daję radę %-) Miska była liczona za wyjątkiem dwóch ostatnich dni, nie wpadały żadne syfy, ale pomierzyć się zapomniałam bo byłam zaaferowana zajmowaniem się gośćmi @@-) Bardzo się cieszę, że wróciłam już do treningów :-))

[...] także lipa... Chcę spróbować jakiś konkretnych aerobów i myślałem nad bieganiem + jakieś ćwiczenia crossfitowe bez obciążenia oczywiście, dałoby to radę? Co możecie polecić jeszcze, może zamiast robienia kilometrów na rowerze/biegania, jakieś interwały? No i jak do tego pulsometr wykorzystać, bo mam go od kilku dni, a nie bardzo wiem. Pozdro

Aha pytales czy 2dni off to sa dni przerwy wskazane, to NIE, te 2 dni off powstaly tylko ze wzgledu na koszta, jak Cie stac lec ed, bez zadnego offu ;-) Tzn. teraz lecę codziennie po 5 iu. Zamiast tego myślę o 2 dni off ale brałbym 10 iu wtedy. Bo aż tak mocno nie zaboli po kieszeni, no weekendy będą luźniejsze, można gdzieś wyskoczyć a nawet się [...]

Enan tescia solo.poczatek iniekcja co 5 dni. Po 8 tygosniu co 4 dni do konca cyklu. Kuwa wlasnie kumpel na tym samym cyklonie zrobil +40 wl. Chyba bede musial zrsucic obciazenie. Ale i tak za 2 tyg koncze cykl i wrzucam kretke;).

[...] bo o ile pasowała mi na śniadanie z płatkami owsianymi ;-], to po przerzuceniu węgli na po treningu (bez tłuszczy), już nie mam z czym jej mieszać. Może za kilka tygodni jak wpadnie więcej węgli do diety. Jutro lecę odebrać wagę kuchenną, bo przez te dwa dni dość na oko traktowałam (ot - osełka 100g, to 30 będzie nieco mniej niż 1/3, [...]

Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie 1x 3.Wiosłowanie 1x 35 4.WYciskanie sztangi płasko x1 5.Dipsy x1 6.Wyciskanie żołnierskie x1 7.Unoszenie bokiem w opadzie x1 8.Ugiananie ramion ze sztangą stojąc x1 9.Francuskie sztangą siedząc x1 10-TKI 1.Przysiady/MC x2 2.Podciąganie x2 3.Wiosłowanie x2 4.WYciskanie sztangi płasko x2 [...]

No więc napiszę po dłuższej nieobecności tu, bo tygodniowej. Przez ostatni tydzień, co tu dużo mówić, dochodziłem do siebie po serii naprawdę dużych dawek glikokortykosteroidów. Napierniczał mnie łeb, ból brzucha, woda gromadząca się w brzuchu - ogólnie tak spędziłem pierwsze dni po wyjściu ze szpitala. Do jedzenia jakoś mnie nie ciągnęło. A [...]

Podbiję topic, dotąd leciałem codzinnie po 5 iu. Jednak może rzeczywiście zmienię dawkowanie na 10 iu | 5 dni ON, 2 dni OFF. Zawsze GH rozpuszczałem w 2 ml płynu (wg. mnie mniej się marnuje materiału niż bym w 1 ml rozpuszczał bo wiadomo we fiolce coś zostanie). Używam insulinówek bo mają tłoki zakończone gumowym bolcem wchodzącym w nakładkę na [...]

[...] robilem kiedys a6w, uikonczylem 3 razy, jednak widac tylko 4 z 6 miesni)chcialbym pozbyc sie fatu z okolic brzucha i uda. Zaplanowalem trening na najblizsze 2 tygodnie: 1,2 dzien 1thermospeed przed snaidaniem i przed obaidem i 2x kreatyna, zeby przyzwyczaic organizm 3-7 dzien 2xThermo przed snaidaniem i 2 przed obiadem, i po 4 tabletki [...]

[...] wczoraj zacząłem robić A6W , ale nie wiem czy to mi pomoże spalić tłuszcz z brzuchu , do tego robie na wieczór 70 brzuszków i pompek (dodałem zdj. brzucha.). Do tego co dwa dni chodzę od 2 miesięcy na siłownię oraz używam Mass Up Activ Lab. Na siłowni zajmuję się redukcją ,dużo serii , dużo powtórzeń , mały ciężar. Oraz mam dietę ;D Jem makaron [...]

Witam. Od okolo miesiąca jestem na redukcji, i dość ostro się za to wziąłem. Dieta 1000-1500 kalorii, niskowęglowodanowa. Do tego częste ćwiczenia, 6 dni w tygodniu. Piszę ten post ponieważ chcę zasięgnąć opinii czy nie przesadzam za bardzo z treningiem (boję się nadmiernego katabolizmu) Moje obecne dane: Wiek: 21 lat Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg [...]

creatyna w dnt rano 5g. i w dni treningowe 5 rano i 5 po treningu tak ?

01-05.05.2013 Majówka w Szklarskiej Porębie:-) Pogoda średnia ale humory mieliśmy wyśmienite:-D Zdobyta Szrenica i Śnieżka w tempie raczej nieemeryckim... I pagórki wokół Szklarskiej Poręby. Trzy dni łażenia po kilka godzin dziennie. Fajowo:-) Jedzonko, poza pizzą, czyste. Całkowicie nieliczone. Były ładowania węglami. Suplementów nie łykałam [...]

Posiadam creatyne,białko,przedtreningówke. Jutro zamierzam kupic bcaa. Jak to dawkować ? - dni treningowe pon,sr,pt. Jakie bcaa polecacie ? cos do tego dodać ?